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Mode de vie physiquement actif

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L’Organisation mondiale de la santé définit l’activité physique comme « tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense d’énergie »1. L’activité physique peut ainsi être pratiquée au quotidien à différentes occasions, notamment2 :

  •  Dans le cadre des loisirs, en pratiquant des activités physiques et sportives telles que la course à pied, la danse, le basketball, le hockey sur glace, le soccer, le yoga, la natation, etc.
  •  Pour se déplacer, en privilégiant les modes de transport actif comme la marche et le vélo.
  •  Sur son lieu de travail, avec certains métiers qui demandent davantage d’efforts physiques (tâches de manutention par ex.) ou dans des milieux qui offrent du matériel et des espaces favorisant l'activité physique (pause actives, bureaux assis-debout)3.
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La sédentarité (par le manque d’activité physique) représente donc l’un des principaux facteurs de risque de décès à l’échelle mondiale.
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Quel que soit la forme, la pratique d’activité physique agit en tant que facteur de protection contre diverses maladies chroniques, améliore la qualité de vie et le bien-être, favorise une bonne santé mentale et aide à la cohésion et l’intégration sociale. Il importe donc de bâtir des milieux de vie qui soutiennent et encouragent l’adoption d’un mode de vie physiquement actif.

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Une population peu active

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Bien que les bénéfices de l’activité physique ont été démontrés par les données probantes, une importante proportion de la population est sédentaire :

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Au Québec

Une faible proportion de la population québécoise rejoint les recommandations en matière d'activité physique :

  •  En 2020-2021, une majorité de Québécois ont diminué leur fréquence d’activité physique (45 %)4.
  •  Plus précisément, 54 % des adultes québécois sont considérés comme sédentaires lors de leur transport et leur loisir5.
  •  Aussi, seulement un jeune québécois sur cinq âgés de 6 à 17 ans (19%) est considéré comme actif durant ses loisirs6.
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Au Canada

En 2018-2019, selon les nouvelles Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures (soit l’accumulation d’au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée à vigoureuse par semaine)7 :

  •  Près de la moitié des adultes canadiens âgés de 18 à 79 ans (49,2 %) se conforme à ces directives canadiennes8.
  •  Également, 43,9 % des enfants et des jeunes canadiens âgés de 5 à 17 ans suivent ces recommandations8.
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NOS ACTIONS

AMÉNAGEMENTS ACTIFS

AMÉNAGEMENTS ACTIFS

Les aménagements pour favoriser les déplacements et les loisirs actifs au quotidien.

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JEU LIBRE

JEU LIBRE

Le jeu libre pour encourager la pratique d'activités physiques des familles.

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ÉCOLE ACTIVE

ÉCOLE ACTIVE

Favoriser le temps actif à l'école permet aux jeunes d'adopter un mode de vie sain et actif.

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  1. Organisation Mondiale de la Santé. (2022). Activité physique. Repéré au : https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity 
  2. Organisation mondiale de la Santé. (2019). Plan d’action mondial de l’OMS pour promouvoir l’activité physique 2018-2030. Repéré au : https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/327168/9789242514186-fre.pdf
  3. Actiz. (2022). Vers une vie plus active au travail. Repéré au : https://actiz.ca/
  4. Institut de la statistique du Québec. (2021). Répercussions de la pandémie sur la vie sociale, la santé mentale, les habitudes de vie et la réalité du travail des Québécois.
  5. Institut national de santé publique du Québec. (2022). Pandémie et pratique d'activité physique - 2 décembre 2022. Repéré au : https://www.inspq.qc.ca/covid-19/sondages-attitudes-comportements-quebecois/pratique-activite-physique-decembre-2022 
  6. Institut de la statistique du Québec. (2019). Enquête québécoise sur l’activité physique et le sport, 2018-2019. Repéré au : https://statistique.quebec.ca/fr/fichier/activite-physique-de-loisir-des-enfants-et-des-jeunes-quebecois-en-2018-2019.pdf
  7. Société canadienne de physiologie de l'exercice. (2021). Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures. Repéré au : https://csepguidelines.ca/language/fr/
  8. Statistique Canada. (2021). Enquête canadienne sur les mesures de la santé : Données sur les moniteurs d'activité, 2018-2019. Repéré au : https://www150.statcan.gc.ca/n1/daily-quotidien/210901/dq210901c-fra.htm 
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